পবিত্র মাহে রমজানে সেহরীতে এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত, যা দীর্ঘ সময় ধরে শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে এবং দিনের অন্যান্য সময়ের জন্য
আপনাকে শক্তিশালী রাখবে। এখানে কিছু সেহরীর খাবারের পরামর্শ দেওয়া হলো:
-
ওটস/পোড়া ভাত: এই খাবারে রয়েছে অনেক ফাইবার যা হজমে সহায়তা করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি প্রদান করে।
-
ডিম: ডিম প্রোটিনে সমৃদ্ধ, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারি। সেহরীতে ডিম খেলে তা আপনাকে দীর্ঘ সময় সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
-
ফলমূল: তাজা ফল, যেমন কলা, আপেল, ও কমলা, খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান পাওয়া যায়।
-
দুধ ও দই: দুধ এবং দই পেট শান্ত রাখে এবং প্রোটিনের ভাল উৎস।
-
শাকসবজি: সেহরীতে শাকসবজি খাওয়া স্বাস্থ্যকর, কারণ এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
-
হলুদ ও আদার চা: এই চা খাবারে পেটের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে।
-
শক্তিশালী কার্বোহাইড্রেট: যেমন- ব্রাউন রাইস বা গোটা শস্যজাতীয় খাবার, যেগুলি ধীরে ধীরে শরীরে শক্তি মুক্ত করে।
-
পানি: সেহরীতে প্রচুর পানি পান করুন, যাতে শরীর সারা দিন হাইড্রেটেড থাকে।
এছাড়া, সেহরীতে অত্যাধিক তেল বা মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকুন, কারণ তা পেটের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
0 Comments